Batido verde de espinaca

Si te ha pasado que quieres prepararte un batido bien saludable, pones un montón de ingredientes deliciosos en la licuadora para el desayuno, y terminas con una mezcla de color extraña y que no sabe muy bien, bueno, esta receta para preparar un batido verde de espinacas es para ti.

También a mi me ha pasado eso, que no logro hacer un batido con los ingredientes y las cantidades para obtener un batido que queda delicioso. Pero, es para eso que te traigo esta receta. Así siempre puedes preparar tu smoothie verde y disfrutarlo con todas las de la ley.

Este batido es el favorito de mi hijo de tres años, si, le encanta. Con mucha frecuencia, cuando le pregunto qué quiere comer, me responde, smoothie verde y pan tostado con queso. Y yo feliz sabiendo que está comiendo algo con un montón de beneficios en una comida que me toma menos de 5 minutos preparar.

Sobre los ingredientes para preparar este smoothie verde

Este batido está lleno de grandes beneficios nutricionales. La verdad, es un batido verde que no sabe a verde, con todos los beneficios del verde. Así que es perfecto para niños, todo lo que podrán saborear es el sabor de la banana y el dulce de los dátiles.

Está plagado de hierro y fibra proveniente de la espinaca, las semillas de hemp y el brócoli. Pero de las propiedades que quiero hacer mención especial es de las semillas de hemp.

Las semillas de hemp tienen el balance perfecto de omega 3 y Omega 6, tiene 10 veces más hierro que la espinaca, 50 veces más B1 que el puerco, 50 veces más magnesio que el brócoli, 3 veces más potasio que las semillas de chía, más proteínas que el pollo y la mitad de carbohidratos que las almendras ¿No es una maravilla?

Estas semillas puedes usarlas como topping de tu avena, yogurt o ensaladas; añadirlas en pasteles o tortas; licuarlas en tus batidos o, sencillamente, comerlas directamente del empaque.

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• Smoothie de Golden milk
• Batido de arándanos y chía
• Malteada de frutos rojos
• Smoothie bowl de mango y naranja

Batido verde de espinaca

Receta de Mary

Servings

1

servings

Prep time

5

minutos

Cooking time

0

minutes

Este batido está lleno de grandes beneficios nutricionales. La verdad, es un batido verde que no sabe a verde, con todos los beneficios del verde.

Ingredientes

• 1 banana bien madura congelada o fresca.

• 1 1/2 taza de espinacas lavadas

• 1/4 de taza de brócoli

• 1 dátil

• 1 taza de leche de tu preferencia

• 1 cucharada de semillas de hemp (puedes sustituir por chía, o linaza)

• 1 cucharada de mantequilla de mani o almendras (opcional)

Modo de Preparación

• Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.
• Sirve inmediatamente